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  Ｖｏｌ．５ |
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| 《運動をして血管を やわらかくしましょう！》 習慣的な運動は、血管をやわらかくし、若返らせる効果があるということを前号で掲載しましたが、血管をやわらかく保ち、血圧を適正値に保持するのに効果的なものは、ウォーキングや軽いジョギング、あるいはサイクリングなどの長い時間継続して行える運動です（有酸素運動）。 楽しみながら行えるハイキングも息が弾まない程度ならおすすめです。 今、運動習慣がない人でも決して遅くはありません。何よりもまず運動を始めることが大事です。まずは「はじめの一歩」を踏み出してみましょう。その一歩があなたに健康をもたらすこととなるでしょう。 |  |