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最初に個人個人にあった運動プログラムを作成してもらうために６種目も体力測定を行いましたが、結果、自分の体力年齢を見てびっくりしました。特に腹筋（筋持久力年齢）は９０歳後半。日頃からだを動かしているように思っていましたが、驚くほどに筋力は衰えていたようです。しかし教室に通い続けるうちに、少しずつですが筋肉量も増えてきたのか、半年後に行われた体力測定では、なんと６０歳までアップしていました。「継続は力なり」とか・・・。 （一期生・７６歳・女性） |
教室に申し込んでよかったと感じているのが、歩数計を購入できたことです。教室参加者は皆同じ歩数計を購入します。これは私が今まで使用していたタイプと違っていて、過去１週間分のデータを管理でき、何キロメートル歩いたとか、何キロカロリー分歩いたとか全てわかります。この歩数計を肌身離さず持つことによって、ものすごく歩くことを意識するようになりました。 今やこの歩数計はなくてはならない私の大事な宝物です。 （一期生・７６歳・女性） |
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介護予防教室に入って約１年、おかげで快適な日々を送っています。 １．寝つきがよく、目覚めもすっきりで気分爽快、 体調がすこぶる良い。 ２．教室で教わった腹式呼吸を日常生活にも取 り入れる習慣がつき動作が楽になった。 ３．和気あいあいとした雰囲気の中で楽しく体を 動かし、体内の免疫機能が活性化する気が する。 ４．週２回教室に通うことで生活のリズムが規則 正しくなった。 等々、その効用は数えきれない。運動を始めた当初６１歳だった体力年齢も、今では４８歳と若返り驚いています。 以前老年医学の専門家が「人間の成長段階はそれほど個人差はないが、老化の過程は人によって大きく違う。」と話していたのを思い出します。これからも生き生きとした老人でありたいと願っています。 （一期生・６６歳・女性） |
教室ではしんどいなと思うことはあっても、先生方の温かい熱意あるご指導、それにみんなと一緒だから頑張れるのです。 簡単なストレッチでも一人ではとても続かないと思います。体重は１ｋｇくらいしか減っていませんが、血液検査の結果、今までになく中性脂肪、コレステロールの数値が減りました。血圧も安定しています。腰の重い時もあるのですが、体操の後は軽くなります。町がよい事を始めて下さったと、そして参加するよう勧めてくださった方に今更ながら感謝しています。 （一期生・７２歳・女性） |
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私を知ってくれている何人かに、お腹のあたりがスリムになったと言われ、乙女のごとくうれしさで頬が染まる思いをしています。裸になって鏡にうつして見ると、ほんと腰のあたりも今までズンドウだったのが、くびれができている感じ・・・ふふっ。 （一期生・？歳・女性） 数年前から春先になると腰痛が起き、接骨院で１ヶ月ぐらい治療してやっと治るという繰り返しでしたが、今年の春からは腰痛も起きずはりきって畑に出かけます。畑での作業は足や腰に負担をかけますが、この頃動作がめっきり楽になりました。 （一期生・７９歳・男性） |
介護予防教室は今や私の生きがいとなりました。何をしても長続きせず三日坊主の私でしたが、教室に入り運動を続けてもう１年が過ぎようとしています。この教室もどうせ長続きしないだろうと思っておりましたが、１回２回と教室に通いだしたところ、運動の楽しさが日に日に感じることができ、今や私の生活の中で最大の楽しみとなりました。教室ではたくさんの友達ができ、教室以外でのつきあいも始まりました。本当に心身ともに若返ったと思っております。まだまだこれから若返っていきたいと思います。 （一期生・６８歳・女性） |
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| 参加者（一期生）の数値の変化 一期生のみなさんは教室で運動を始めて１年が経ちましたが、中には大きく体に変化がでてきている方もたくさんいます。右記に示しているのは、特に数値に変化があった方々の記録です。 数値に変化をもたらした原因が、教室で運動を続けていたからとは言い切れませんが、教室に通うことで、できるだけ歩くようにしたり、食事に気をつけるなど、参加者の健康に対する意識が高くなってきているのではないでしょうか。 |
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| 介護予防教室に関することは、 ふれあいプラザ（ＴＥＬ ６２−２９００）または、役場健康福祉課（ＴＥＬ ６４−１１２０） までお問い合わせください。 |
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