Ｖｏｌ．１８

筋力トレーニングで老化防止！

☆まずはチェックしてみましょう！ 　　□つまずくことが増えた 　　□歩く速さが遅くなった気がする 　　□猫背になりがち 　　□長く座ると何かにもたれたい 　　□階段上りの１段とばしが辛い

上のチェック項目で、思いあたる項目はありませんか？ 　「年をとると足腰が弱くなって・・・。」高齢者からよくこんな言葉が聞かれますが、それは加齢とともに筋肉が衰えているからです。最近、注目を集めている「大腰筋（上半身と下半身をつなぐ筋肉）」は、歩行と密接な関係があり、この筋肉の量を維持することが老化防止につながるという研究結果が出ています。 　自分にあった方法で筋力トレーニングを継続して行えば、たとえ８０歳から始めても「寝たきり予防」の効果は十分にあります。しかし、家でのトレーニングも一人ではなかなか継続して行いにくいものです。

そこで、トレーニングを始めてみようと考えているみなさん！介護予防教室で一緒にトレーニングをしてみませんか？会場では、たくさんの参加者が和気あいあいと楽しくトレーニングをしています。健康的に過ごすため、みなさんも介護予防教室に参加してみませんか？ 　興味のある方は、ぜひ一度会場に見学、体験に来てみてください。

介護予防教室４期生募集 　 　会場及び募集人員： 　　　　　　　 ふれあいプラザ（２０名程度） 　　　　　　　 総合センター（３０名程度） 　対　　象：概ね６０歳以上の方 　締　　切：５月２８日（金） 　応募手続き等、詳しくは各会場にお問い合わせください。 　　　ＴＥＬ　ふれあいプラザ（６２−２９００） 　　　　　　　総合センター（６３−４１５２）

シリーズ介護予防 ＢＡＣＫ ＮＵＭＢＥＲ

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